足立区北千住で打撲の早期回復・応急処置のことなら

打撲によくある症状

スポーツで相手
選手と衝突し、
太ももを強打
してしまった
お風呂場で
転倒し、背中を
強くぶつけた
野球で手の甲に
デットボールを
受け、腫れてきた
転倒して膝を
強打した

打撲はとても身近なケガになります

「打撲」は非常に身近なケガだと言えます。

みなさんもスポーツ中はもちろん、

日常生活でも何度か打撲をしたことがあるのではないでしょうか。

こちらでは「打撲」をテーマに「症状・原因」

「日常生活でできる対処法」についてまとめてあります。

身近であるがゆえに軽くみられることが多いケガですが、早めに対処していくことが大切です。

打撲早期回復メニュー Recommend Menu

保険施術

整骨院・接骨院というと、ケガをした時に行く場所というイメージがありますよね。

実際、スポーツをしていてケガをしたり、家事をしていてぎっくり腰になったりした場合、健康保険を使って施術を受けることが可能です。

この他にも、交通事故によるケガの施術や、仕事中のケガの施術にも保険が使える場合があります。
ハイボルト療法

「急に腰が痛くて動けない」「寝違えて首が回らない」「痛みの原因がわからない」
そのつらい痛み、もしかしたら身体の深層部にある筋肉や神経が原因かもしれません。
北千住中央整骨院のハイボルトは、痛みの原因を「検査」しながら、同時に「施術」も行える特殊な電気施術です。
手では届かない深層の組織にアプローチし、痛みの緩和と組織の修復を促します。
このページでは、なぜハイボルトが多くの症状に対応できるのか、その仕組みと当院での活用法について詳しく解説します。
経穴（ツボ）へのアプローチ

東洋医学では「病気になる前の段階=未病」を予防することが重要だと考えています。
経穴（ツボ）を刺激し気血の流れ促進することで、症状を未病の段階で防ぐことが期待できます。
また、筋肉の緊張からなる「肩こり」「腰痛」など症状も経穴(ツボ
)刺激により血液循環を促進することで改善が期待できます。
テーピング

テーピングと言うと、捻挫や肉離れなどのケガに対してしっかりと固める、というイメージをお持ちの方が多いのではないでしょうか。
テーピングにはいくつか種類があり、「固定」以外にもケガの「予防」や「パフォーマンス向上」などの目的で使われる場合があります。
CMC筋膜ストレッチ（リリース）

「何をしてもつらい、症状がよくらない」「同じ症状にずっと悩まされている」
そのような場合、もしかしたら筋膜が硬くなっているのかもしれません。
筋膜とは筋肉の表面を覆っている膜です。それぞれの筋膜は隣の筋肉の筋膜とつながり有機的に連動しています。

仮に腰痛や肩こりがなかなか改善しない場合、腰部や肩以外の筋膜が関連している場合があります。

打撲の症状と原因について

打撲はスポーツはもちろん、日常生活でも多く発生するケガだと言えます。

こちらではまず「打撲の症状」「打撲の原因」について詳しくみていきましょう。

【打撲の症状】

打撲は身体の一部を強打することによって、皮下組織（筋（骨）、腱、血管）を損傷した状態を言います。
打撲の症状としては次のようなとこが挙げられます。

・疼痛

患部に鈍痛がみられます。

・腫脹

内出血によって患部が腫れてきます。

受傷直後は特に腫れていなくても、時間が経つと徐々に内出血が広がってくるケースが多くみられます。
また、腫脹がひどくなってきますと血管や神経が圧迫されることで、痛みが増長してしまうこともあります。

・運動制限

関節や筋（骨）の痛みによって運動制限がみられることもあります。

【打撲が起こる主な原因】

スポーツによる接触、転倒などで発生しやすいと考えられます。

・サッカー、ラグビーなどコンタクトスポーツでの接触、転倒
・格闘技での殴打
・野球のデットボール
など

また、打撲は日常生活でも身近に起こりやすいと考えられます。

・お風呂場での転倒
・階段でつまずく
・ドアに手をはさむ
・タンスの角に足をぶつける
など

日常で行える打撲の対処法・予防法

スポーツ、日常生活で打撲してしまった場合、どのような対処を行っていけば良いのでしょうか？

こちらでは日常で行える打撲の対処法について詳しくご紹介していきます。

【打撲の対処法】

急性の外傷には早急な「PEACE＆LOVE処置」が重要になってきます。

Protection（保護）

我慢して無理に動かすと、状態が悪化する可能性があります。
サポーターや包帯、テープで固定するなどして、炎症が強い時期は患部の保護に努めましょう。

Elevation（拳上）

患部を、なるべく心臓よりも高い位置に挙げておきましょう。
重力を利用することで、血流の悪化を防止できます。
足をケガした場合は、横になり台の上に足を乗せておきましょう。

Avoid anti-inflammatories（抗炎症薬を避ける）

炎症を無理に抑えると、回復力を低下させる可能性があります。
そのため抗炎症薬は、できるだけ服用しないようにしましょう。
また、最近ではアイシングも良くないと言われているため、控えることが推奨されています。

Compression（圧迫）

包帯やバンテージなどを巻いて、患部を適度に圧迫します。
軽く締め付けることで、腫れの抑制に繋がります。

Education（教育）

医療機関や接骨院・整骨院などの施術を受けるだけでなく、自らもケアに取り組む姿勢が大切です。
ケガの状態やリハビリ方法を積極的に学んで、適切な処置を施しましょう。

Load（負荷）

血行が悪化したり、筋力が低下したりするため、安静にし過ぎるのもケガの回復を妨げます。
専門家の管理のもとで身体を動かし、可能な範囲で負荷をかけていきましょう。

Optimism（楽観思考）

復帰後の姿をイメージして、前向きな気持ちでケガや痛みと向き合いましょう。
ポジティブな思考は、ストレスを軽減します。
自律神経のバランスが整えられるため、ケガの回復を早める効果が期待できます。

Vascularization（血流を増やす）

ウォーキングや水泳など、患部に負担のかかりにくい有酸素運動を取り入れましょう。
運動すると全身の血流が促進されて、酸素や栄養が患部へと運搬されやすくなります。

Exercise（運動）

無理のない範囲で、積極的に身体を動かしていきましょう。
筋力や関節可動域が回復するため、スポーツや仕事にもスムーズに復帰しやすくなります。

【打撲の予防】

・体幹を鍛える

スポーツや日常生活において「転倒」は、打撲を引き起こす大きな要因になると考えられます。
スクワット、腹筋、背筋などで日頃から体幹を鍛えておくことで、転倒するリスクを下げることが大切です。

・防具の着用

スポーツの現場では、プロテクターやヘルメットを着用することで、打撲を予防できると考えらます。
邪魔に思うこともあるかもしれませんが、ケガの予防のためにはきちんと防具をつけておくことが大切です。

著者 Writer

院長：斉藤樹（サイトウタツキ）: 生年月日：12月27日
血液型：A型
趣味：スポーツ観戦、テレビ鑑賞
好きなスポーツ：サッカー
患者さんへの一言：患者さんの不安や悩みが一つでも多く解決し、毎日が笑顔で絶えない日々を送れるよう、精一杯サポートしていきます！

座右の銘：千里の道も一歩から

施術家としての思い：一日でも早く楽しい日々をお送りいただくため、たくさんの笑顔をお届けします！

施術へのこだわり：原因を探し、そして改善！

【経歴】
2019年帝京平成大学を卒業
2019～2020年お花茶屋北口整骨院で勤務
2020～2021年五香中央整骨院で勤務
2021～2023年ジェッツ北習整骨院で勤務
2023年～北千住中央整骨院で勤務

【資格】
2019年柔道整復師免許取得

症状からメニューを選ぶ Select Menu

当院おすすめメニュー Recommend Menu

当院のご紹介 About us

院名：北千住中央整骨院

住所：〒120-0034 東京都足立区千住3-48

最寄：JR北千住駅から徒歩3分

駐車場：なし

受付時間	月	火	水	木	金	土・祝	日
9:00〜 12:00	●	●	●	●	●	▲	-
15:30〜 20:00	●	●	●	●	●	▲	-

土・祝：9:00〜16:45
定休日：日曜日

大きな地図で確認する

【公式】北千住中央整骨院公式ＳＮＳアカウント北千住中央整骨院ではFacebook・Instagram・LINEを運用中！

【公式】北千住中央整骨院
公式SNSフォローお願いします！

新しい施術のご案内をしています
受付時間変更などのご案内をしています
ＬＩＮＥ［公式］で施術のご案内配信中

打撲でお悩みの方へ

打撲によくある症状

打撲はとても身近なケガになります

打撲早期回復メニュー Recommend Menu