捻挫・腱炎・腱鞘炎によくある症状

段差を踏み
外して足首を
強く捻って
しまった
親指の付け根
に痛みがある
スポーツの
着地時に膝を
強く捻った
腕を上にあげる
と肩に痛みが
出てくる

関節付近の痛みが生じる「捻挫」「腱炎・腱鞘炎」

「関節を強く捻ってしまった」

「使いすぎで関節が痛くなってしまった」など、

関節付近の痛みでお悩みではありませんか。

こちらでは関節に痛みが出る「捻挫」「腱炎・腱鞘炎」について、

症状が起こってしまう原因や、日常生活の中で行える対処法についてまとめています。

痛みの症状でお悩みの方は、ぜひご覧ください。

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保険施術

整骨院・接骨院というと、ケガをした時に行く場所というイメージがありますよね。

実際、スポーツをしていてケガをしたり、家事をしていてぎっくり腰になったりした場合、健康保険を使って施術を受けることが可能です。

この他にも、交通事故によるケガの施術や、仕事中のケガの施術にも保険が使える場合があります。
ハイボルト療法

ぎっくり腰などの激しい痛みから慢性的な痛みまで、患部の炎症による痛みはハイボルト（高電圧）による施術がおすすめです。
ハイボルト(高電圧)の刺激を患部に与えることで、痛みの緩和を図るほか、血流を促進し早期回復にも効果が期待できます。
特殊固定具

骨折、脱臼、重度の捻挫（Ⅱ度以上）は、包帯やテープなどでは十分な固定ができないことが考えられます。

そこで使用されるのが「特殊固定具」です。
経穴（ツボ）へのアプローチ

東洋医学では「病気になる前の段階=未病」を予防することが重要だと考えています。
経穴（ツボ）を刺激し気血の流れ促進することで、症状を未病の段階で防ぐことが期待できます。
また、筋肉の緊張からなる「肩こり」「腰痛」など症状も経穴(ツボ
)刺激により血液循環を促進することで改善が期待できます。
テーピング

テーピングと言うと、捻挫や肉離れなどのケガに対してしっかりと固める、というイメージをお持ちの方が多いのではないでしょうか。
テーピングにはいくつか種類があり、「固定」以外にもケガの「予防」や「パフォーマンス向上」などの目的で使われる場合があります。
骨格矯正

慢性的な腰痛や頭痛、手足のしびれなどにお悩みの方は多くいらっしゃいます。

そのような症状の原因の一つに骨格バランスの崩れが挙げられます。

背骨のズレや、背骨のゆがみを本来の状態に矯正することで、血流が促進され神経の働きを整えていきます。
CMC筋膜ストレッチ（リリース）

「何をしてもつらい、症状がよくらない」「同じ症状にずっと悩まされている」
そのような場合、もしかしたら筋膜が硬くなっているのかもしれません。
筋膜とは筋肉の表面を覆っている膜です。それぞれの筋膜は隣の筋肉の筋膜とつながり有機的に連動しています。

仮に腰痛や肩こりがなかなか改善しない場合、腰部や肩以外の筋膜が関連している場合があります。
非公開: 鍼灸

鍼灸は、鍼や灸で経穴（ツボ）を刺激し、全身の気血の流れを整える東洋医学に基づいた施術です。

経穴（ツボ）を刺激することで、筋肉の緊張を和らげ血液循環を促進し様々な症状の緩和を目指していきます。

「捻挫」「腱炎・腱鞘炎」それぞれの症状について

捻挫、腱炎・腱鞘炎はともに関節付近に出てくる痛みになります。
日常生活でも身近な症状になるため、対策と予防法についてしっかり理解しておくことが大切です。

こちらでは、まずは捻挫、腱炎・腱鞘炎の原因、症状について詳しくご紹介していきます。

【捻挫について】

関節が強く捻られることで、関節まわりの靭帯、腱が損傷した状態を言います。

正常の可動域を超えた関節運動が起こった場合と、軽い捻り動作の繰り返しや継続によって起こる場合があります。

「ジャンプからの着地の失敗」「接触でバランスを崩した際の踏み外し」などスポーツ現場でよくみられますが、日常生活においても多くみられるケガです。

・捻挫の主な症状

疼痛：患部に鈍痛がみられます。
腫脹：血管の損傷による内出血（皮下出血斑）がみられ、患部が腫れてきます。関節内に血がたまることで、関節血腫がみられるケースもあります。
圧痛：靭帯の損傷部分に特に強い圧痛がみられます。
関節の動揺性：関節がぐらつき不安定になります。

【腱炎・腱鞘炎について】

腱や腱鞘に炎症を起こした状態を言います。

腱や腱鞘が炎症を起こしてしまう原因は、はっきりとはわかっていませんが、繰り返しの動作によって生じた微小損傷によるものではないかと考えらえています。
腱炎、腱鞘炎を起こしやすい箇所としては「手の親指の付け根（ドケルバン症候群）」「肩関節」「上腕二頭筋」「アキレス腱」などが挙げられます。

加齢によって腱が弱っていくため、中高年に発症しやすいと言われていますが、ホルモンの影響で初産の方にも発症しやすいと言われています。これを「初産腱鞘炎」と言います。

・腱炎、腱鞘炎の主な症状

圧痛：炎症を起こしている箇所に圧痛がみられます
動作時痛：炎症を起こしている腱、腱鞘を動かすと痛みを生じます
腫脹：症状が悪化した場合、患部が腫れてくることがあります

捻挫、腱炎・腱鞘炎の対策・予防法について

捻挫、腱炎・腱鞘炎になってしまった場合はどのような対処を行っていけばよいのでしょうか。

こちらでは、日常生活で行える対処法・予防方法についてご紹介していきます。

【RICE処置】

急性の外傷には早急な「RICE処置」が大切になってきます。
捻挫の急性期はもちろん、腱炎・腱鞘炎でも大切な考え方になりますので、しっかりと理解しておきましょう。

・Rest（安静）：損傷が広がらないよう、患部を安静にします。

・Icing（冷却）：炎症と腫脹を抑えるために、患部を冷却します。
氷水やアイスパック、保冷剤を使用し、直接当てるのではなくタオル越しに当てるようにして、冷やしすぎを予防します。

・Compression（圧迫）：腫脹が広がらないように、患部を包帯、バンテージ、テーピングなどで圧迫します。

・Elevation（挙上）：腫脹が末端部分にたまらないように、患部を心臓より高い位置に挙上します。

【捻挫の予防法】

関節が正常の可動域を超えて捻られることで発生すると考えられます。
そのため、スポーツをする場合は、捻挫をしやすい関節（足首）をテーピングやサポーターで固定しておくと安心です。

【腱炎・腱鞘炎の予防法】

関節の「使いすぎ」が原因になってくると考えられますので、関節を安静にしておくことが大切です。

しかし、仕事で安静が難しい場合は「テーピングやサポーターで関節を保護」「キネシオテープで筋肉、腱の動きをサポート」しておくと悪化の予防に効果が期待できます。

また、腱の柔軟性をつけておくために、日頃からマッサージやストレッチで筋肉を緩めておくことも大切になってきます。

著者 Writer

院長：斉藤樹（サイトウタツキ）: 生年月日：12月27日
血液型：A型
趣味：スポーツ観戦、テレビ鑑賞
好きなスポーツ：サッカー
患者さんへの一言：患者さんの不安や悩みが一つでも多く解決し、毎日が笑顔で絶えない日々を送れるよう、精一杯サポートしていきます！

座右の銘：千里の道も一歩から

施術家としての思い：一日でも早く楽しい日々をお送りいただくため、たくさんの笑顔をお届けします！

施術へのこだわり：原因を探し、そして改善！

【経歴】
2019年帝京平成大学を卒業
2019～2020年お花茶屋北口整骨院で勤務
2020～2021年五香中央整骨院で勤務
2021～2023年ジェッツ北習整骨院で勤務
2023年～北千住中央整骨院で勤務

【資格】
2019年柔道整復師免許取得

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院名：北千住中央整骨院

住所：〒120-0034 東京都足立区千住3-48

最寄：JR北千住駅から徒歩3分

駐車場：なし

受付時間	月	火	水	木	金	土・祝	日
9:00〜 12:00	●	●	●	●	●	●	-
15:30〜 20:00	●	●	●	●	●	14:30～ 17:00	-

定休日は日曜です

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