腰痛によくある症状

レントゲンで
異常はみられ
ないが、腰に
痛みがある
腰が痛くて
朝なかなか
起き上がれない
前屈みになると
腰に痛みが走る
長時間座って
いると
腰に痛みが
出てくる

長年の腰痛に悩まされている方、諦めないでください

「腰痛はもう改善できない」と諦めていませんか。

多くの腰痛は、日常生活に原因が隠されていることが考えられます。

そのため、私生活の改善によって、腰痛の解消が見込める場合も多く考えられます。

こちらでは「腰痛の原因」と「日常生活でできる対策・予防法」についてまとめてあります。

なかなか改善されない腰痛でお悩みの方は、ぜひ最後までご覧になってみてください。

腰痛改善メニュー Recommend Menu

ハイボルト療法

ぎっくり腰などの激しい痛みから慢性的な痛みまで、患部の炎症による痛みはハイボルト（高電圧）による施術がおすすめです。
ハイボルト(高電圧)の刺激を患部に与えることで、痛みの緩和を図るほか、血流を促進し早期回復にも効果が期待できます。
経穴（ツボ）へのアプローチ

東洋医学では「病気になる前の段階=未病」を予防することが重要だと考えています。
経穴（ツボ）を刺激し気血の流れ促進することで、症状を未病の段階で防ぐことが期待できます。
また、筋肉の緊張からなる「肩こり」「腰痛」など症状も経穴(ツボ
)刺激により血液循環を促進することで改善が期待できます。
テーピング

テーピングと言うと、捻挫や肉離れなどのケガに対してしっかりと固める、というイメージをお持ちの方が多いのではないでしょうか。
テーピングにはいくつか種類があり、「固定」以外にもケガの「予防」や「パフォーマンス向上」などの目的で使われる場合があります。
骨格矯正

慢性的な腰痛や頭痛、手足のしびれなどにお悩みの方は多くいらっしゃいます。

そのような症状の原因の一つに骨格バランスの崩れが挙げられます。

背骨のズレや、背骨のゆがみを本来の状態に矯正することで、血流が促進され神経の働きを整えていきます。
CMC筋膜ストレッチ（リリース）

「何をしてもつらい、症状がよくらない」「同じ症状にずっと悩まされている」
そのような場合、もしかしたら筋膜が硬くなっているのかもしれません。
筋膜とは筋肉の表面を覆っている膜です。それぞれの筋膜は隣の筋肉の筋膜とつながり有機的に連動しています。

仮に腰痛や肩こりがなかなか改善しない場合、腰部や肩以外の筋膜が関連している場合があります。
ドレナージュ(EHD・DPL)

全身の筋肉が硬くなり、血行不良が起こると、リンパの流れも滞ります。
リンパの流れが滞ってしまうと、老廃物を体外に排出する機能が低下してしまい、足のむくみや身体の疲れ、冷え性などに繋がります。
EHDとDPLといわれる2種類の施術方法を症状により使い分けドレナージュ（リンパの流れを促す施術）を行うことで、「頭痛」や眼精疲労」「むくみ」の解消に効果が期待できます。
カッピング

「カッピング」は老廃物や痛み物質を除去する効果や自律神経のバランスを調整する効果が期待される施術です。
海外のオリンピアンも行うほどよく知られた施術法で、慢性的な症状に悩まされている方や疲れが抜けにくい方、寝つきが悪い方などにおすすめの施術です。

あなたを悩ませる腰痛の原因について

腰は身体の土台であり、漢字にもあるように身体の要（かなめ）だと言えます。
そのため、腰に痛みがある場合は、日常生活に大きな支障が出てくることもあります。

原因をしっかり理解して、きちんとしたケア、予防を行っていきましょう。

こちらでは「腰痛の原因」について、詳しくご紹介していきます。

【腰痛の原因】

腰の痛みには、病気が原因となっている場合もみられますが、多くの場合、医療機関では異常を認めない「原因不明」のものであると言われています。

【腰痛の原因が特定できないもの】

原因がはっきりとわからない腰痛は、「日常生活での筋疲労、筋緊張」から引き起こされると考えられています。
筋疲労、筋緊張が起きる要因としては、次のようなことが挙げられます。

・姿勢不良

背中の丸まった姿勢は腰への負担が強まり、筋緊張が強くなりやすい傾向があります。
筋緊張によって血管が圧迫されると血流不足を起こし、痛みの原因になる老廃物が蓄積しやすくなります。
また、長時間の同じ姿勢も、背中から腰にかけての負担になると言えます。

・仕事やスポーツによる筋疲労

力仕事やスポーツによって筋緊張が強まることで、腰痛に繋がります。

・ストレス

ストレスがたまると交感神経が優位になり、身体が緊張しやすくなります。

【腰痛の原因が病気の場合】

レントゲン、MRIなどの画像で異常が認められる腰痛は、主に背骨の病気が原因になっていると考えられます。

・腰椎椎間板ヘルニア

椎間板が後方に突出して、脊髄を圧迫した状態になります。

・腰椎椎間関節症

脊柱のまわりに炎症を起こした状態になります。
ぎっくり腰の原因の一つだと考えられています。

・脊柱管狭窄症

背骨の変性によって脊柱管が狭くなり、脊髄を圧迫した状態です。

・脊椎分離症、すべり症

椎骨の一部が分離した状態、椎骨が定位置よりずれた状態になります。

自分で行える腰痛の対策

多くの腰痛が、日常生活での姿勢や習慣、ストレスから引き起こされていると考えられます。

それでは、腰痛を改善していくためには、日常生活でどのような対策を行っていくことが適切なのでしょうか。

こちらでは「日常で簡単にできる腰痛対策」をご紹介していきます。

【日常で簡単にできる腰痛対策】

＜ストレッチ＞

腰痛を改善・予防していくためには股関節まわりのストレッチが効果的です。

まず、ストレッチによって血流を改善していくことで、痛みの原因になる老廃物の排出が促されることが期待できます。
加えて、股関節が動きやすくなることによって、腰への負担の軽減が望めます。

●お尻のストレッチ

・床に座り、片膝を立てます
・立てた膝に、反対の足の足首を乗せます（片膝が開いた状態）
この時点で身体が硬い方は、膝が開いている側のお尻が伸ばされている感覚があるはずです。
上半身を前に倒すことで、さらにストレッチを加えることができます。

しっかりと呼吸しながら、30秒ほどかけてゆっくりと伸ばすようにしましょう。

●内もものストレッチ

・床に座って両足裏を合わせます（両膝が開いている状態）
・その姿勢のまま、上半身を前に倒していきます
この状態の時に、股関節から内ももにかけて伸ばされていく感覚があるはずです。

しっかりと呼吸しながら、30秒ほどかけてゆっくり伸ばすようにしましょう。
背中はまっすぐ伸ばしたままで、骨盤から前に倒すように意識すると、より効果的にストレッチが行えます。

＜ウォーキング（全身運動）＞

習慣的なウォーキングによって、全身の血流を改善していくことで、老廃物の排出を促すことができると考えられます。
大股で歩くことによって、腰痛と関連の強い「腸腰筋」を大きく動かすことができます。

また、運動には気分転換の効果も期待でき、腰痛の原因になる「ストレス」の発散にも繋がります。

運動と同じく、「血流改善」「ストレス発散」の効果を期待できるものに「入浴」があります。
40度のぬるめのお湯に、20分ほどかけてゆっくりと浸かるようにしましょう。

著者 Writer

院長：斉藤樹（サイトウタツキ）: 生年月日：12月27日
血液型：A型
趣味：スポーツ観戦、テレビ鑑賞
好きなスポーツ：サッカー
患者さんへの一言：患者さんの不安や悩みが一つでも多く解決し、毎日が笑顔で絶えない日々を送れるよう、精一杯サポートしていきます！

座右の銘：千里の道も一歩から

施術家としての思い：一日でも早く楽しい日々をお送りいただくため、たくさんの笑顔をお届けします！

施術へのこだわり：原因を探し、そして改善！

【経歴】
2019年帝京平成大学を卒業
2019～2020年お花茶屋北口整骨院で勤務
2020～2021年五香中央整骨院で勤務
2021～2023年ジェッツ北習整骨院で勤務
2023年～北千住中央整骨院で勤務

【資格】
2019年柔道整復師免許取得

症状からメニューを選ぶ Select Menu

当院おすすめメニュー Recommend Menu

当院のご紹介 About us

院名：北千住中央整骨院

住所：〒120-0034 東京都足立区千住3-48

最寄：JR北千住駅から徒歩3分

駐車場：なし

受付時間	月	火	水	木	金	土・祝	日
9:00〜 12:00	●	●	●	●	●	●	-
15:30〜 20:00	●	●	●	●	●	14:30～ 17:00	-

定休日は日曜です

大きな地図で確認する

【公式】北千住中央整骨院公式ＳＮＳアカウント北千住中央整骨院ではFacebook・Instagram・LINEを運用中！

【公式】北千住中央整骨院
公式SNSフォローお願いします！

新しい施術のご案内をしています
受付時間変更などのご案内をしています
ＬＩＮＥ［公式］で施術のご案内配信中

腰痛でお悩みの方へ

腰痛によくある症状

長年の腰痛に悩まされている方、諦めないでください

腰痛改善メニュー Recommend Menu