ストレートネックによくある症状

肩より頭が
前に出ている
姿勢が気になる
首から背中に
かけて
張りやすい
疲れてくると
頭痛がする
慢性的な
肩こりである

ストレートネックは早めの対策が大切です

ストレートネックは首肩こりはもちろんのこと、

放置しておくことで身体のさまざまな症状に繋がります。

骨格の変形は時間が経つほど改善が難しくなってくると考えられるため、

なるべく早い段階で対策していくことが大切です。

こちらでは、「ストレートネックになる原因」と「日常でできる予防法」についてまとめてあります。

猫背姿勢や、首肩こりが気になる方は、ぜひご参考ください。

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経穴（ツボ）へのアプローチ

東洋医学では「病気になる前の段階=未病」を予防することが重要だと考えています。
経穴（ツボ）を刺激し気血の流れ促進することで、症状を未病の段階で防ぐことが期待できます。
また、筋肉の緊張からなる「肩こり」「腰痛」など症状も経穴(ツボ
)刺激により血液循環を促進することで改善が期待できます。
テーピング

テーピングと言うと、捻挫や肉離れなどのケガに対してしっかりと固める、というイメージをお持ちの方が多いのではないでしょうか。
テーピングにはいくつか種類があり、「固定」以外にもケガの「予防」や「パフォーマンス向上」などの目的で使われる場合があります。
CMC筋膜ストレッチ（リリース）

「何をしてもつらい、症状がよくらない」「同じ症状にずっと悩まされている」
そのような場合、もしかしたら筋膜が硬くなっているのかもしれません。
筋膜とは筋肉の表面を覆っている膜です。それぞれの筋膜は隣の筋肉の筋膜とつながり有機的に連動しています。

仮に腰痛や肩こりがなかなか改善しない場合、腰部や肩以外の筋膜が関連している場合があります。
ドレナージュ(EHD・DPL)

全身の筋肉が硬くなり、血行不良が起こると、リンパの流れも滞ります。
リンパの流れが滞ってしまうと、老廃物を体外に排出する機能が低下してしまい、足のむくみや身体の疲れ、冷え性などに繋がります。
EHDとDPLといわれる2種類の施術方法を症状により使い分けドレナージュ（リンパの流れを促す施術）を行うことで、「頭痛」や眼精疲労」「むくみ」の解消に効果が期待できます。

ストレートネックになる原因と症状について

ストレートネックになると、首だけに止まらず、全身の症状に繋がることもあります。

こちらでは、ストレートネックに対する適切なケアを行っていくためにも、「ストレートネックになる原因」と「身体への影響（症状）」について、まず確認していきましょう。

【ストレートネックになる原因】

ストレートネックは「日常生活での姿勢」が主な原因になっていると考えられます。

本来の背骨は頚椎（首の部分）が軽く湾曲しています。

しかし、「スマホ、パソコンの操作」「ゲーム」「デスクワーク」の際に多くみられる、集中時に前のめりになりやすく、頭が前に傾いた状態の姿勢を長時間続けていることで、首に大きな負担がかかり、首の湾曲が消失した状態で固まってしまうことがあります。

また、「高過ぎる枕」で寝ている場合も頭が前にでた姿勢になり、ストレートネックの要因になることもあります。

生まれつき背骨にゆがみのある先天的なストレートネックの方もみられますが、非常に稀なケースだと言われています。

【ストレートネックの症状】

・首、肩、背中にかけてのハリ感

正常な状態であれば、背骨に湾曲があることによって身体を骨格で支え、頭の重さを分散していますが、ストレートネックになると重たい頭を骨格ではなく、背骨まわりの筋緊張で支える必要が出てきます。
すると次第に、首から肩、背中にかけての緊張が強まり、首、肩、背中にハリを感じます。

・手のしびれ

首まわりの筋緊張によって、首から手にかけて走っている神経が圧迫されて、しびれを生じることがあります。

・頭痛、めまい、眼精疲労

後頭部には、目や頭に繋がる神経が多く走っています。
首まわりの緊張によって後頭部を走る神経が圧迫されることで、頭痛やめまい、眼精疲労に繋がります。

・イライラ、不眠

頚椎まわりには自律神経が密集しています。
首の緊張によって交感神経が刺激されると、気持ちが高ぶりやすくなり「イライラ」や「不眠」に繋がります。

日常生活で簡単にできるストレートネック対策・予防法

ストレートネックは一度発症するとなかなか元に戻るのは難しい症状になります。

ストレートネックを改善、予防していくためには、日常生活での姿勢、習慣を見直していくことが大切です。

こちらでは、日常的にできるストレートネックの予防・対処法をご紹介していきます。

【ストレートネック改善・予防法】

・猫背にならないように気をつける

頭が前に出た状態、背中の丸まった状態など、猫背姿勢になっていると、ストレートネックになりやすくなります。
背中を伸ばし、骨盤、肩、頭のラインが一直線上に並ぶよう、普段から意識することが大切です。

しかし、背中の筋肉が固まったままだと、正しい姿勢を維持することが難しいと考えられます。

その場合は、次にご紹介する肩甲骨ストレッチがおすすめです。

＜肩甲骨のストレッチ＞

・肩幅より少し広めに、順手（手の甲を上にした状態）でタオルを持ちます。
・バンザイする形で両手をあげます。
・そこから脇をしめるようにタオルが頭の後ろを通過するよう下におろしていきます。
息をゆっくり吐きながらタオルを限界まで下におろし、肩甲骨が伸ばされる感覚があれば良いでしょう。

・枕の高さを調整する

高い枕を低くすることは難しいので、低めの枕に折りたたんだタオルを乗せることで枕の高さを調整していきます。
横向きに寝ても、背骨が真っ直ぐな状態でキープできる高さが理想的だと考えられます。

また、前腕（肘と手首の間の部分）と同じくらいの太さにタオルを筒状に丸めて首の下に入れておくと、頚椎の前弯を作ることが期待できます。

著者 Writer

院長：斉藤樹（サイトウタツキ）: 生年月日：12月27日
血液型：A型
趣味：スポーツ観戦、テレビ鑑賞
好きなスポーツ：サッカー
患者さんへの一言：患者さんの不安や悩みが一つでも多く解決し、毎日が笑顔で絶えない日々を送れるよう、精一杯サポートしていきます！

座右の銘：千里の道も一歩から

施術家としての思い：一日でも早く楽しい日々をお送りいただくため、たくさんの笑顔をお届けします！

施術へのこだわり：原因を探し、そして改善！

【経歴】
2019年帝京平成大学を卒業
2019～2020年お花茶屋北口整骨院で勤務
2020～2021年五香中央整骨院で勤務
2021～2023年ジェッツ北習整骨院で勤務
2023年～北千住中央整骨院で勤務

【資格】
2019年柔道整復師免許取得

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当院のご紹介 About us

院名：北千住中央整骨院

住所：〒120-0034 東京都足立区千住3-48

最寄：JR北千住駅から徒歩3分

駐車場：なし

受付時間	月	火	水	木	金	土・祝	日
9:00〜 12:00	●	●	●	●	●	●	-
15:30〜 20:00	●	●	●	●	●	14:30～ 17:00	-

定休日は日曜です

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