産後の不調でお悩みの方へ

産後の不調によくある症状

  • 産後に
    肩こりや腰痛が
    ひどくなった

  • 産後、なかなか
    体型が元に
    戻らない

  • 尿漏れが
    気になる

  • 産後に手首が
    痛くなって
    しまった

産後のケアには「産後骨盤矯正」がおすすめです

身体の痛みやこり、体型の変化、尿漏れなど、産後のトラブルにお悩みの方、

それらの悩みは「妊娠、出産による骨盤のゆがみ」が原因になっていると考えられます。

 

こちらでは、出産後の骨盤について詳しくまとめてあります。

産後は子育てで大変だと思いますが、しっかりと骨盤のケアを行っていきましょう。

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産後に骨盤がゆがむことでさまざまな不調が現れます

妊娠、出産を経て骨盤がゆがんでしまうと、身体にさまざまな影響が出てくることがあります。
そのため、産後はしっかりと骨盤ケアを行っていくことが大切です。

こちらでは、まず「産後に骨盤がゆがんでしまう原因」「骨盤がゆがむことによって起こる症状」についてご紹介していきます。

 

【産後に骨盤がゆがんでしまう原因】

 

妊娠すると「リラキシン」と呼ばれるホルモンが分泌され、赤ちゃんを出産するため骨盤が緩んできます。
また、妊娠中は赤ちゃんだけではなく羊水や胎盤の重みも加わりますので、骨盤まわりの靭帯が大きく引き伸ばされてしまうことがあります。

そして、出産時には赤ちゃんが産道を通過するために、骨盤が大きく開きます。

出産後には徐々に元の状態に戻っていきますが、その際に「姿勢不良」「赤ちゃんの抱っこ」などといった日々の負担により、ゆがみが生じてしまうことがあります。

 

【骨盤がゆがむことによって起こる症状】

 

・身体のコリ感、痛み(肩こり、腰痛)

骨盤は身体の中心にあり、上半身と下半身を繋ぐ土台だと言えます。
土台である骨盤がゆがむことによって姿勢は崩れ、上半身の筋緊張が強まりやすくなります。
筋緊張によって血管が圧迫されると血流不足を招き、痛みやこり感の原因となる老廃物、疲労物質がたまりやすくなることにより身体にこり感を感じます。

・関節の痛み(膝、股関節)

骨盤は大腿骨と股関節を構成しているため、骨盤がゆがむことで荷重バランスが乱れてしまい、腰や膝の痛みに繋がります。
また、妊娠中は体重が増加するために、下半身にかかる負担が大きくなり、股関節や膝に痛みを生じやすくなります。

・尿漏れ

妊娠、出産を経て骨盤が開いてしまうことで、「骨盤底筋群」が緩んでしまうことがあります。
骨盤底筋の緩みによって排尿のコントロールが難しくなり、尿漏れ症状が生じる場合もあります。

 

その他、ホルモンの影響と、育児での授乳、抱っこによる負荷が加わることで出産後は「腱鞘炎」になりやすいと言えます。

産後におすすめしたい、骨盤矯正

妊娠、出産によって骨盤が緩むため、産後のケアによって適切な状態に戻していくことが大切です。

しかし、この緩みのある状態の際に適切なケアを受けることで、これまでの身体のゆがみをリセットできるチャンス、とも考えられます。

こちらでは産後の骨盤を正しい位置に戻すことを目指す「産後骨盤矯正」と「日常で行える対処法・予防法」についてご紹介します。

 

【産後骨盤矯正について】

 

産後骨盤矯正とは、妊娠、出産によってゆがんだ骨盤を、正しい位置に矯正していく施術です。

骨盤まわりの筋肉をほぐしてバランスを整えたり、関節に圧を加えたりして、骨盤が正しい位置に戻るようアプローチしていきます。

産後骨盤矯正は、出産後のダメージが落ち着き、無理なく身体が動かせるようになった状態であれば、いつから受けても問題はないと言われています。
骨盤がしっかりと固まってしまう前の、なるべく早い段階で矯正を受けることをおすすめしています。

 

【自分で行える対処法・予防法】

 

<骨盤を締めるための体操>

・仰向けに寝て両膝を立てます。
・その状態で膝をそろえたまま、お尻を浮かせます。(お尻をキュッと締めるイメージです)

こちらの体操を10秒10セットを目安に行いましょう。

 

<骨盤のバランスを整えるための体操>

・仰向けに寝て両膝を立てます。
・上半身はそのままで、両膝をそろえて左右に倒していきます。

こちらの体操を30回を目安に行いましょう。
最初は左右で倒しにくい側があるかもしれませんが、続けていくうちに骨盤のバランスが整っていくことを実感できるはずです。

著者 Writer

著者画像
院長:山田 真人(やまだ まさと)
出身:京都市出身
資格:柔道整復師、中学・高校保健体育教員免許 
スポーツ歴:野球(甲子園出場)、ラグビーのトレーナー(大阪府警)
趣味:スポーツ観戦(特にラグビー観戦)、旅行、寿司と焼肉が大好き

患者さんへ一言:約8年大阪の老舗針灸接骨院で勤務し外傷から原因不明の病気や難病患者のリハビリも経験し、代償運動をみつけて改善する事が得意です。
元大阪府警ラグビー部のトレーナーでもありスポーツ障害も得意としています。
リンパドレナージュを選手のコンディショニングに取り入れ、トップウェストリーグ優勝に貢献し、大阪府警から感謝状をいただきました。
パラリンピック選手、Jリーガーのコンディショニングも行った経験があります。
 
   

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当院のご紹介 About us

院名:北千住中央整骨院・北千住中央鍼灸院
住所〒120-0034 東京都足立区千住3-48
最寄:JR北千住駅から徒歩3分
駐車場:なし
                                 
受付時間
9:00〜
12:00
-
15:00〜
20:00
14:00~
17:00
-
定休日は日曜・祝日です

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