自分の一日を振り返ってみよう！

2026年04月01日 /

身体の調子に波を感じたことはありませんか？

自律神経やホルモンバランスは、「概日リズム」という周期に基づいて変化します。
朝は体温が低く、夕方から夜にかけて高くなり、夜間に向けてリラックスモードへと移ります。

朝は活動準備の時間です。
体温は最低、血圧が上昇しはじめ、睡眠中の発汗で水分が減っているため、もっとも体重が軽く、血液がドロドロしやすいです。

日中は活動期です。
代謝が活発で体温が夕方にかけて最高になります。交感神経が優位となり、心身ともにエネルギーが高まります。
脳の働きが活発で運動能力もピークを迎えます。

夜間は、副交感神経が優位になり、リラックスモードに入ります。
体温は徐々に低下し、睡眠の準備がはじまり、メラトニンが多く分泌されます。

このように時間帯によって身体にはさまざまな変化が起こります。

このリズムが崩れると、だるさや自律神経に乱れが生じます。
それほど１日のリズムは身体にとって大切なのです。
朝は冷えと脱水に注意、昼は交感神経優位で疲労が溜まりやすいので休息を入れる、夜（就寝前）はスマホの画面など強い光はメラトニンの分泌を妨げ、睡眠の質を低下させるので使用を控えましょう。

著者 Writer

院長：斉藤樹（サイトウタツキ）: 生年月日：12月27日
血液型：A型
趣味：スポーツ観戦、テレビ鑑賞
好きなスポーツ：サッカー
患者さんへの一言：患者さんの不安や悩みが一つでも多く解決し、毎日が笑顔で絶えない日々を送れるよう、精一杯サポートしていきます！

座右の銘：千里の道も一歩から

施術家としての思い：一日でも早く楽しい日々をお送りいただくため、たくさんの笑顔をお届けします！

施術へのこだわり：原因を探し、そして改善！

【経歴】
2019年帝京平成大学を卒業
2019～2020年お花茶屋北口整骨院で勤務
2020～2021年五香中央整骨院で勤務
2021～2023年ジェッツ北習整骨院で勤務
2023年～北千住中央整骨院で勤務

【資格】
2019年柔道整復師免許取得

院名：北千住中央整骨院

住所：〒120-0034 東京都足立区千住3-48

最寄：JR北千住駅から徒歩3分

駐車場：なし

土・祝：9:00〜16:45
定休日：日曜日