夏を乗り越えたあなたは強い！

2026年08月01日 /

今年の夏も猛暑続きで、わたしも毎日戦っております。

特に警戒したい「夏バテ」「熱中症」を防ぐには、こまめな水分・塩分補給、ビタミンB1やタンパク質を意識したバランスのよい食事。

身体を冷やさないエアコンの温度調節が重要です。

そんな夏バテを防ぐ生活習慣の基本は、①食事・水分補給。

喉が渇く前にこまめに水分を摂り、多量の発汗後は塩分も補ってください。

食べ物では、豚肉、うなぎ、大豆などが疲労を助けてくれます。

豆腐や鶏肉に含まれるタンパク質は消化がよく、エネルギー源にもなります。

クエン酸は食欲増進と疲労物質の分解に役立ちます。

温かい汁物もおすすめです。

②冷房対策。エアコンの設定温度は、26～28度を目安に、外気との温度差は大きすぎないようにしてください。

また、冷風を直接浴びないように注意しましょう。

③睡眠と運動。

暑さに強い身体づくりには涼しい時間帯や施設でのウォーキングなどの運動習慣が有効です。

入浴は温めのお湯に浸かると自律神経が整い、質のよい睡眠が得られます。

当院では、インナーマッスルの強化や体質の乱れを防ぐ施術にも力を入れています。

ぜひ夏の過ごし方を振り返って、いまから行動を起こしましょう！

著者 Writer

院長：斉藤樹（サイトウタツキ）: 生年月日：12月27日
血液型：A型
趣味：スポーツ観戦、テレビ鑑賞
好きなスポーツ：サッカー
患者さんへの一言：患者さんの不安や悩みが一つでも多く解決し、毎日が笑顔で絶えない日々を送れるよう、精一杯サポートしていきます！

座右の銘：千里の道も一歩から

施術家としての思い：一日でも早く楽しい日々をお送りいただくため、たくさんの笑顔をお届けします！

施術へのこだわり：原因を探し、そして改善！

【経歴】
2019年帝京平成大学を卒業
2019～2020年お花茶屋北口整骨院で勤務
2020～2021年五香中央整骨院で勤務
2021～2023年ジェッツ北習整骨院で勤務
2023年～北千住中央整骨院で勤務

【資格】
2019年柔道整復師免許取得

院名：北千住中央整骨院

住所：〒120-0034 東京都足立区千住3-48

最寄：JR北千住駅から徒歩3分

駐車場：なし

土・祝：9:00〜16:45
定休日：日曜日